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别让体重妨碍孕气!七步走快速甩肉

来源:广州女子医院 作者:本站 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲

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  体重超标会影响受孕几率,而且如果孕妈咪体重过重,还容易出现其他问题,比如妊娠高血压、妊娠心脏病、妊娠糖尿病等。那么,备孕期怎么做才是健康减肥呢?
  1.大声说话
  大声说话居然能减肥?事实确实如此。大声说话可以增强心肺功能,也能够加快脂肪代谢。所以,备孕期,女性可以邀上自己喜欢的伙伴一起去KTV唱几首歌。这样不仅可以让女性保持愉悦的心情,还能通过唱歌有效减肥。
  2.食物中油盐要少
  油腻的食物热量很高,如果吃的食物太过油腻,那么狠容易长脂肪。另外,备孕期也要吃清淡的食物。因为盐分如果摄入过多,会让大脑发出错误信息,让备孕女性以为自己没吃饱,所以胃口大增。同时,盐分摄入过多也会增加肾脏的负担。
  3.少食多餐
  女人肥胖很多原因是因为吃得太多。所以备孕期女性,不能暴饮暴食,要选择少食多餐的方式。少食多餐可以控制血糖,还可以减少暴饮暴食的概率。
  4.作息要规律
  女人如果要备孕,又要健康减肥,那么作息时间一定要规律。充足的睡眠可以加快女性的新陈代谢,更能降低女性的食欲。所以如果你想备孕又想控制体重,一定要有一个规律的作息时间,要早睡早起。
  5.尽量不要加夜餐
  很多女性有吃夜餐的习惯,但如果你处于备孕期那么最好不要吃夜餐。如果实在饿,可以选择吃黄瓜或者芹菜。因为这两样食物热量低,而且食用它们还需要咀嚼,在咀嚼的过程中也可以消耗热量。
  6.备孕期严禁药物减肥
  如果女性处于备孕期又要减肥,最好不要使用药物。因为很多减肥药可能有依赖性,另外这些药物可能会有一些副作用,不利于备孕,甚至会影响到日后的胎儿。备孕期使用药物一定要咨询专业医生。
  7.多吃红肉
  红肉含有左旋肉碱,这种物质可以帮助女性体内脂肪的燃烧。除了红肉,备孕女性还可以多吃粗粮和杂粮。
  备孕期是一个特殊时期,如果女性体重过重可以考虑减肥,但选择减肥的方式一定要健康哦~
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