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秋季适合造人 好孕小技巧赶紧get

来源:广州女子医院 作者:本站 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲

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  秋天来了,不少夫妻开始了“造人”计划,希望来年春末夏初能迎来宝宝的降生。那么秋天备孕有什么好处呢?备孕有什么提升“孕气”的小技巧呢?今天小编就来告诉你吧~
  秋天的天气最适宜受孕
  秋天气温适宜,不冷不热,空气中的病菌、细菌、蚊虫的数量也比夏天要少,此时孕育宝宝非常合适。对女性而言,秋天受孕成功,在第二年春夏之交分娩,坐月子时天气凉爽,有利于身体恢复。
  精子在秋天最强壮
  国外的一些研究发现,一年四季中,男性精子的质量和数量是有差异的。冬春两季,男性精子数量最多,但精子尾部可能存在缺陷;夏季高温炎热,精液中有大量不成熟的精子;而在秋季,男性精子的活力与质量达到最高峰。
  提升“孕气”的小技巧
  想要有个“好孕气”,大家可以从起居和饮食上入手:
  起居
  (1) 预防感冒
  夏秋交替时,天气突然变冷很容易诱发感冒。感冒会导致免疫力降低,影响备孕。建议大家在换季时做好保暖工作,不要穿得太清凉。
  (2)不要熬夜
  备孕期间,大家要让身体机能处于最佳状态,不要熬夜,养成早睡早起的好习惯。
  (3)注意保暖
  秋天昼夜温差较大,最好不要再穿露肩、露脐等衣服,也不要贪凉整天吹空调。洗头和洗澡时使用温水为宜。
  (4)合理运动
  适量的运动不但能增强免疫力,还能有效提升精子的质量和活力。建议大家每天安排一定的时间做运动,游泳、跑步、散步等都可以。
  (5)掌握同房技巧
  在排卵期进行同房成功率会更好哦~同房时,使用男上位的姿势,同时将女性的臀部抬高,让受孕机会更大一些。
  饮食
  (1)补充叶酸
  为了避免胎儿畸形,在怀孕前3个月各位就要开始吃叶酸啦,每日一片足矣。另外,平常多吃蔬菜也可以补充叶酸哦!
  (2)少吃生冷、高糖食物
  若女性体质较弱或有宫寒,最好不吃或少吃生鱼片、凉粉、冰棒、冷饮等生冷食物。夫妻俩特别是妻子经常吃高糖食物,有可能会造成糖代谢紊乱,从而诱发糖尿病。
  (3)补充维生素
  维生素具有预防疾病,提升体质的作用,大家在平常要注意补充。富含维生素的食物有水果和蔬菜,另外千万不能挑食!
  (4)保证优质蛋白质摄入
  备孕期间,要多吃禽肉、猪牛羊肉、鱼肉、蛋类、奶类等富含蛋白质的食物,以满足身体对优质蛋白的需求。
  (5)多吃高热量主食
  为了满足身体对热量的需求,要多吃高热量主食,比如米、面、杂粮等。另外,花生、豆类的热量也很高,大家也可以适量吃一些。
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