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锻炼宝贝大脑的好方法,速度pick一下!

来源:广州女子医院 作者:本站 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲

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  最近有一项突破性的研究表明,人类的大脑实际上是可以被训练的。合理的饮食、体育锻炼、足够的休息、恰当的大脑训练,这些因素都可以提高人类的思维能力。参考以下方法,在上学前锻炼孩子的大脑,让他们头脑敏锐,有个良好的开端:
  大脑训练的可行性
  人们曾经认为大脑会影响思维,但是思维不会影响大脑。但神经可塑性领域的新研究却显示了相反的结果。《训练你的大脑,改变你的大脑》一书的作者Sharon Begley指出:“是的,大脑可以改变。”
  这意味着,即使是老年人也有希望通过某些脑力和体力活动重塑他们的大脑。当然,儿童的大脑是最具可塑性的。如果你有兴趣帮助孩子磨砺和训练他们的大脑,请遵循以下步骤。
  锻炼大脑的方法
  1.有足够的休息
  没有足够的休息,头脑就会变得混乱。许多研究表明,睡眠不足的孩子在考试或其他功课上的表现都会比有足够休息的孩子差很多。确保孩子早点上床睡觉,这样第二天醒来时就会精神焕发。
  2.计划好晨练
  锻炼不仅对身体有益,也能使头脑敏锐。一天从锻炼开始,会使孩子在多方面受益,比如做一个有趣的舞蹈锻炼,做一些简单的瑜伽姿势或者在街区周围慢跑。一旦养成晨练的习惯,你和孩子都会有充满活力的一天。
  3.提供健康的早餐
  研究表明,吃健康早餐的孩子在学习上表现得更好,在学校出现的行为问题也更少。给孩子吃一些有益于大脑的食物,比如蛋白质、纤维、全谷物、水果和蔬菜,这能让他们一整天都保持精神和身体的活力。
  4.摄入复合维他命
  高质量的多种维生素可以提高孩子的精神集中能力,对免疫系统也有益处。
  5.大脑训练游戏
  (1)左右手交换。试着用另一只手来完成日常的任务,比如刷牙、使用餐具、画画。这使得大脑的工作产生变化。
  (2)闭上眼睛。另一种让大脑专注的方法是在做日常活动时闭上眼睛。试着闭着眼睛洗澡、刷牙、吃早餐或画画。
  (3)拼图、填字游戏、迷宫等游戏可以增强你的头脑和锐化你的思维。
  (4)记忆游戏。记忆游戏是一些最好的大脑练习,它们可以在任何地方进行。当你开车送孩子去学校的时候,试着在车里玩一些有趣的记忆游戏,让全家人都参与其中。
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