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肝火旺盛 生活调理帮你忙

来源:广州女子医院 作者:本站 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲

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  现在的人越来越不重视自己的身体健康,导致发生很多小疾病。比如肝火旺盛,很多人不知道肝火旺是什么,会有什么症状,读完下面这篇文章,可以了解更多关于肝火旺的信息,如果本身知道自己肝火旺,又该怎么调理身体呢?
  肝火旺的表现及弊
  肝火旺会使眼睛看见东西变得模糊,长久以来两个眼睛会感觉干涩,分泌物变多,甚至会导致视力减退,眼睛会发炎红肿;皮肤会变得没有光泽和干燥,容易脸红难退;会常常感到头晕、头痛,容易暴怒,情绪不稳定,导致睡眠不稳定、身体闷热;口干舌燥、口苦、口臭、舌苔增厚等。更甚者会晕厥、呕血,可大可小。对于女性来说,肝火旺盛会导致月经不调,而在处于更年期的女性更可能诱发更年期综合征、抑郁。
  肝火旺怎么通过饮食调理
  人们常说,民以食为天,我们可以根据各种食物的属性,来进行调理。肝火旺盛,尽量不要吃油炸、过于油腻、辛辣、高热量的食物。我们可以多吃富含维生素C的蔬菜瓜果,减少或者避免喝酒,如果有喝酒的习惯,可以用蔬菜果汁来代替,或者是多喝牛奶和水。蔬菜瓜果类,可以多选择“苦”和“凉”来吃,比如可以多吃苦瓜、芹菜、草莓等。奶制品可以选用酸奶,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。可以多喝性寒的花茶类,如菊花茶,若身体情况不佳,在菊花茶内可以加上一些枸杞泡,枸杞对于眼睛和肝脏都十分有益处,而且菊花性寒,枸杞性温,可以相补相益。
  肝火旺怎么通过起居调理
  休息不足够、长期熬夜也是导致肝火旺盛的原因之一。我们该怎么从起居方面入手呢?肝脏修复、排毒的时间是晚上11点到凌晨3点,也就是说,我们不能熬夜,尽量在11点之前睡觉,让肝脏有充足的休息时间。人体也要保持每天睡眠时间在7-8个小时,不要过于疲劳。
  调整心理状态也可以调理身体,正所谓“笑一笑,十年少”。肝火旺盛导致暴怒,我们可以尝试着放松自己的心情,不要对自己或他人过于苛求,尽量不要满腹牢骚,学会和亲近的人倾诉,控制自己的情绪。培养开朗、乐观的心境。
  肝火旺盛也和身体的体质、状态有关系。保持适量的运动,可以使身体抵抗力增强,如慢跑。根据每个人的身体状况不同,可以选择慢跑来锻炼身体。
  护肝养肝,并非一时一日的事情,要坚持下来。
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