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女孩子要注意避免经期着凉

来源:广州女子医院 作者:本站 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲

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  每个月总有那么几天,是女孩子身体不适的时候,所以女孩们通通都很讨厌月经的到来,但其实月经是每个女人的好朋友,因为你只要来月经,就证明你有一个做女人的最基本的,还能证明你有生育能力。但是在经期的注意事项也有很多,妹子们在来月经的时候身体比较虚弱,一不小心的话就会着凉,有时候女孩们为了美丽就喜欢少穿点衣服,在饮食上可能也不注意,经常性吃一些凉性的食物,这样就很容易导致女孩子着凉。那么经期着凉怎么办?该如何调理呢?下面就随小编来了解下吧。
  经期着凉会怎么样
  感冒
  女性在来月经的时候,身体的抵抗力会比平时要差一些,一不小心就着凉了,而感冒就是最直接的影响,如果情绪严重,还可能会发烧。
  腰痛
  经期女性朋友受到内分泌的影响,可能会出现腰痛,腿酸,无力等等情况,一旦身体着凉后,这些症状会更加严重。
  拉肚子
  来例假前,以及正常来例假的时候,由于激素水平的波动,部分女性会有腹泻情况,而有些女性可能因为受凉,刺激胃肠道过度蠕动,进而出现腹泻,腹痛等等。
  月经失调
  生理期吃了凉的东西,或是衣服穿得太少让自己着凉了,寒气入侵致气滞血凝,继而会出现月经不失,如经量变少,变黑,淋漓不尽等,而且还会有痛经。
  经期受凉怎么调理
  喝杯姜枣茶
  不小心吃了凉的东西,或是身体着凉了,可以马上喝一杯姜枣茶,最好是自制一杯姜枣茶,取适量的生姜,红枣5颗,姜切丝与红枣一起放到砂锅里煮沸,继续用小火熬40分钟,放红糖再饮用。可以效散寒,寒性痛经的女性尤其适合。
  吃温的食物
  经期身体着凉了,饮食调理是很关键的,忌吃生冷的食物,多吃些温热的东西,如红枣,桂圆,牛肉,花生等等,多喝些汤汤水水,可以增加体内,加强抗病的能力,促进经血的排出。
  用粗盐敷敷
  如果是着凉后,出现痛经,或是腰痛等等不适的症状,可以用盐包来敷敷疼痛的地方,取适量的粗盐,还可以加些姜或花椒,放到布包里,放到微波炉里加热5分钟,再用来敷患处,可以有效散寒。
  适量散散步
  经期不能太剧烈的运动,但是可以做一些温和的运动,这样对去寒气是会有帮助的。最好是趁着有阳光的天气,在户外散散步,晒晒太阳,有利于身体发热,有效驱走身体里的寒气。
  经期可能遇到过的问题
  1.被卫生巾捂出来的疾病。
  卫生巾的底层并不透气,把自己包裹过紧,长久的密封、温热状态,只会导致私密处的不适,如潮湿、瘙痒、异味。
  2.经期异味。
  一种是血腥味,只要注意清洁,他人很难闻到。另一种为炎症引起,如阴道炎。一般经期干净后的第三天可以就诊治疗。
  3.经期出现血块。
  先别急,并非是大病。与久坐不动、经血过多有关系,导致经血未及时流出或被卫生巾吸收而出现血块。另一种是子宫位置异常,经血长久在宫腔内聚集而形成血块,这种情况下,轻缓欲动有助于缓解。
  女性月经期应注意什么
  尽量不要洗头
  如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
  注意保暖
  也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。
  忌喝冷饮
  这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。
  吃点甜食
  月经期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。
  拒绝疲劳
  充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
  不要太情绪化
  女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏。
  经期吃什么好
  1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。
  (1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
  (2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
  (3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
  (4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
  2、月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
  (1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
  (2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
  (3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
  3、月经后:月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
  (1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
  (2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。
  小编结语:大家要清楚的知道,对女孩来说,经期的抵抗力是很低的,而且免疫力也不太好。女性在来月经的时候,身体的抵抗力会比平时要差一些,一不小心就着凉了,而感冒就是最直接的影响,如果情绪严重,还可能会发烧。还有些美眉在生理期也不注重身体,只穿了一点衣服,导致感冒了,其实在经期更需要保暖,那如果在生理期着了凉,也不要太惊慌,可以喝一杯姜枣茶。吃一点温性的食物。比如红枣,牛肉之类的,千万要记住的是,不可以在月经前后期喝凉的东西。
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