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孕妈们注意了!不同孕期的正确睡姿是这样

来源:广州女子医院 作者:本站 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲

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  最近我的微信里有位孕妇朋友这样给我留言:医生,我今天24周了,刚做完系统B超,说是有脐带绕颈一周,我在网上查了,怀孕后要左侧卧位对宝宝好,这样是不是就可以绕出来了?
  还有孕妇在产检时发现胎位不正,也会提出同样的问题。
  孕妈们注意了!不同孕期的正确睡姿是这样
  其实关于孕期睡姿这个问题一直困扰着很多孕妈,孕期睡觉是个问题,一般医生叮嘱都是左侧卧位,那么孕期真的一定要采取左侧卧睡姿吗?可以仰卧吗?好吧!我们来听听专业人士的建议!
  孕早期(怀孕14周之前),怎么舒服怎么睡
  在孕早期身体变化不大,宝宝在母亲子宫内发育仍处在盆腔内,不会对腹壁后侧的大血管产生压迫,所以不必过分强调睡姿。只要自己感觉舒适,仰卧、侧卧都可以。但是,如果有习惯趴着睡的孕妈,这时候就要逐渐改过这个不良习惯,否则对于孕中晚期胎儿就有危害了。
  孕中期(14周—28周)建议左侧卧位
  此刻的一定要改掉自己不良的睡姿,随着肚子的隆起孕妈们逐渐要习惯左侧卧位入睡,因为采用左侧卧位有利于右旋的子宫转到正常位置,这样可以缓解增大的子宫对孕妇的血液循环的影响,保证有充分血液供应全身,保证胎盘对胎儿的血液供应。
  孕晚期(怀孕28周以后)强烈建议左侧卧位为主
  孕晚期之所以不能右侧卧,是因为随着孕周增加,子宫不断增大,到了孕晚期几乎占据了整个腹腔,因为受到乙状结肠的影响,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易造成胎儿慢性缺氧,左侧卧位可以缓解压迫,增加胎儿血供。
  孕晚期之所以不能仰卧,是因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉上。仰卧可能导致你出现背痛、痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。还有可能出现仰卧位综合征,导致有些准妈妈会血压下降,从而感到头晕,出冷汗等。
  孕妈们注意了!不同孕期的正确睡姿是这样
  但是也不是时刻都要左侧卧位。如果总是左侧卧位很难受,就可以向右侧睡一会儿,不会影响宝宝的,姿势不舒服了宝宝会有反应的,你感觉到了自然就会调整到他觉得舒服的姿势,所以孕妈妈们不必为此过于纠结啦。同时需要大家注意的是,左侧卧位也不是让你绝对90度左侧,其实可以在后背放一个靠枕,向左侧倾斜30—45度角就可以了。另外呢我们平常的睡姿并不能改变脐带绕颈及胎位不正,对于脐带绕颈我们一定要注意胎动,胎动异常及时到医院就诊,至于胎位不正则需要在医生指导下来纠正胎位。
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