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食补养生:五种食物让你吃出好气色

来源:广州女子医院 作者:本站 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲

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  吃五种食物养出好气色
  秋冬季节,天气转凉,人体的新陈代谢逐渐减慢,气温低使血管收缩,血液回流能力减弱,如果人体血气不足,最容易让“黄脸婆”的气色显露出来。“气”、“血”就是女人的生命之本,对于女人来说,气血不足或运行不畅,会出现面色惨白、萎黄的现象,同时还会引起月经量减少、经血色淡,甚至导致内分泌系统紊乱,加速女性衰老的速度。
  专家表示,想要气色好,除了要保持规律的作息、充足的睡眠,还要避免熬夜和压力过大,有适当的运动之外,食物也会影响气血运行。好气色是可以吃出来的,想要好气色不妨多吃下面五种食物。
  红枣
  大枣富含维生素C,是山楂的6-7倍,猕猴桃的10倍,橘子的13倍,苹果的100倍,梨的140倍,被誉为“百果王”、“活维生素丸”,秋季食用红枣进补效果会很明显。红枣既可以补中益气、养血生津和润肤美容,还具有很好的健脾安神、保健防病的作用。
  黑豆
  有研究表明,黑豆外皮所含的相关物质能增加铁元素吸收,将黑豆连皮摄入能帮助减轻贫血症状。黑豆皮能够减少体内铁元素的流失,女人常吃黑豆还能补充体内雌激素,减缓衰老。猪蹄煲黑豆就有健脾利湿、补血养颜的作用,产后可用黑豆加乌鸡煲汤,能调理气血。
  乌鸡
  乌鸡养阴,富含铁质,对人体白血球和血色素有增强的作用。乌鸡汤甘温、补虚损、养阴血、大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之,女性适当食用能提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨,对女性缺铁性贫血症也有改善的作用。
  桑葚干
  桑葚干富含天然铁,每100克桑葚干含铁42.5毫克,是水果中的补血果。桑葚果还含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,常食用桑葚可以美容养颜,提高人体免疫力。
  桂圆肉
  桂圆肉也就是龙眼肉,性温、味甘,富含维生素A、B,铁质、葡萄糖和蔗糖等,具有补血益心、养血安神的作用,特别适合年老体衰、产后、大病后气血亏虚人群,现代药理研究表明,桂圆肉还具有抗衰老、抗癌、抗焦虑等作用。
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