女性月经不调吃什么比较好_广州女子医院
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女性月经不调吃什么比较好

来源:广州女子医院 作者:本站 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲

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  当患上某种疾病,没有养成良好的饮食习惯以及生活习惯,就会导致月经不调,除了保证充足睡眠,作息规律之外,也要让身体得到足够的营养才能够调理月经。
  女性月经不调吃什么比较好呢?
  1、补充维生素e和铁
  当身体缺乏维生素e时,就会影响月经周期,所以女性可以补充维生素e来推迟性腺萎缩进程。另外也应该多补充铁质,能够防止出现缺铁性贫血,女性朋友可以多吃乌鸡,羊肉,海参,淡菜等具有滋补性的食物。
  2、多吃大豆和活血的食物
  月经不调的女性可以多补充大豆,因为在大豆里面含有丰富的植物蛋白质和钙,是月经所必需的营养元素。不能吃寒凉和冷冻的食物,可以多吃具有活血的食物,比如韭菜山楂或者红糖黑木耳等。
  3、应该多吃容易消化和新鲜的食物
  月经不调的女性不能吃,不容易消化以及生冷的食物会影响到消化,另外也会伤到阳气,影响了月经血液的运行,导致月经减少,甚至会让女性出现闭经和痛经。所以一定要选择容易消化而且新鲜的食物。
  4、镁可以调理月经
  镁元素可以激活身体里面的多种酶,从而抑制了神经的兴奋,维持了核酸稳定,改善了月经不调的问题。当身体中缺乏镁时就会让情绪变得更加紧张,加重了痛经的情况,所以应该多补充含镁的食物,在腰果和花生里面含有大量镁元素。
  5、锰可以调理月经不调
  锰元素可以改善人们的情绪,防止出现肿胀,调理了月经不调的情况,所以月经不调的患者应该多补充镁元素,锰可以从菠菜、糙米以及菠萝里面获取。
  6、多吃清淡富含营养的食物
  月经不调的女性是不能吃一些刺激性以及辛辣的食物,同时也要避免不良的习惯,及时的纠正吸烟以及喝酒,可以多吃一些清淡以及富含营养的食物。
  温馨提示
  只有通过饮食才能够让身体摄取营养,所以一定要注意饮食调理,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃一些具有补血以及维生素的食物,千万不能通过节食的方式来减肥,得不偿失。保持平和的心态,不能让身体过度劳累,月经期间避免房事,注意个人卫生。
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