女人如何缓解痛经_广州女子医院
广州女子医院

广州女子医院 > 妇科中心 >

女人如何缓解痛经

来源:广州女子医院 作者:本站 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲

咨询


  对女生来说,每个月的那几天都会感到不舒服,特别是会痛经的女生。缓解痛经要从生活各方面注意起,主要是要有良好的生活习惯。那么,下面小编为大家介绍六招缓解痛经的方法吧。
  经期少吃凉性食物
  经期很重要,它决定着女生下一个月的精神以及身体状态,所以要特别注意经期的饮食,像梨、荸荠、冬瓜、香蕉要少吃,冰激凌更是大禁!反之,女生要多食用温补、滋阴的食物。哦,对了,在炒菜的食物可以多放一些姜,绝对的对身体好!
  保持身体温暖
  这点真的是太重要了!尤其在冬季,我们一定要保持身体的温暖,尤其注意你的脚部和腹部,这两个部分着凉那你一定会痛经的,所以在家要记得穿厚袜子,腹部可以买腹部暖贴或者暖手宝使用,痛经就是因为体内有寒气,所以切勿让寒气逼入体内。手脚冰凉的女生睡觉的时候可以穿一双透气的丝袜。洗澡的时候也要注意用热水哦!
  喝红糖
  超市里可以买到月月红糖,有很多种。关键是红糖,买一种较好的袋装冲的月月红糖。要用滚烫的开水冲泡,一日之内喝个两袋甚至三袋。半天之内能明显缓解疼痛。除此之外,开水要勤喝勤上厕所。
  练习瑜伽操
  其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
  服用维他命补充矿物质
  许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
  饮食均衡
  大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
预约
医院简介 医院

广州女子医院是国内上市妇产专科医院.【医院简介

   
医生团队医师
返回首页 | 医师团队 | 就医指南 | 在线预约 | 网站地图

本网站所使用版权图片由视觉中国、壹图网、前图库等提供

 

在线咨询:   卓乐雯 黄婉 卢慧玲
地址:广州市荔湾区珠江隧道南口(地铁芳村站B1出口)
广州妇科哪家医院好 广州荔湾区哪家医院最好