准妈妈预产期前要注意些什么_广州女子医院
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准妈妈预产期前要注意些什么

来源:广州女子医院 作者:本站 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲

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  十月怀胎,一朝分娩。准妈妈经过30多周漫长辛苦的孕育,终于等到了预产期,想到即将见面的小天使,准妈妈们是不是兴奋之余又多了一些紧张呢?别担心,只要准妈妈做足心理和生产的准备工作,就可安心等待,轻松生娃了。预产期前的准妈妈哪些事情可以做?哪些事情不能做呢?
  哪些事情要多做?
  1.加强营养的供给
  分娩是一件辛苦又耗体力的事,准妈妈要给自己储备足够的能量来迎接即将到来的分娩。预产期前的一周内,准妈妈可根据的口味喜好等,多吃一些富含蛋白质、钙质和维生素的食物,如牛羊肉、鸡蛋、豆制品及各种水果,同时注意水分的补充,不可暴饮暴食。
  2.适当的运动
  分娩是一项持久战,没有强健的体能很难坚持到最后,适当的运动不仅能增强体力还可缩短产程,促进分娩。准妈妈适合什么样的运动呢?散步是首选,每天早晚散步半个小时左右,锻炼身体的同时还可呼吸新鲜空气,缓解紧张的心情。爬楼梯也是不错的一项运动,在家人的陪伴下适当的进行向上爬楼梯,可以促进胎儿入盆,锻炼准妈妈的肺活量,爬楼梯时准妈妈要量力而行,一旦有不适的情况要立即终止,不可勉强。还有其他如提肛运动、盆底肌收缩运动等对促进分娩效果都不错。
  3.准备入院分娩的用品
  分娩用品包括准妈妈用品和宝宝用品,准妈妈一般要准备产妇卫生纸、卫生巾、护理垫等卫生用品,哺乳衣、毛巾、内裤等衣物用品,还要准备好巧克力、士力架等随时可补充体力的食物,其他像吸奶器、脸盆、拖鞋等物品也尽量提前准备好。宝宝用品包括奶粉、纸尿裤、奶瓶等婴儿必需品也都要提前准备好,以迎接小天使的到来。
  哪些事情不能做?
  1.失眠焦虑:随着预产期越来越近,一部分准妈妈愈加变得紧张焦虑,各种担心。怕自己难以顺产,怕产程出现意外影响到宝宝等等,这些不安的情绪会严重影响睡眠质量,会使准妈妈辗转难眠。
  2.粗心大意:和紧张焦虑型的准妈正好相反,这一类型的准妈则非常淡定,即便是产程临近仍然大大咧咧,一点不上心,其实这样做一旦生产更容易手忙脚乱,所以还是不能打无准备之仗。
  3.出门远行:有部分职场准妈即使到了预产期,仍然还是会乘坐火车、飞机等交通工具出远差,还有一些爱玩的准妈妈临近生产也要去远途游玩。这些情况临近预产期的准妈妈都要避免,因为宝宝可能随时会发动,一旦在途中出现破水,见红等情况可是非常危险的。
  临近生产,准妈妈在心理和生理上要做好充足的准备,虽然分娩并不轻松,但也是必经之路,只要一切准备就绪,一旦出现见红破水等情况带着准备好的物品及时去医院,分娩时听从医生的指令,相信每个准妈妈都可以顺利的诞下小天使。
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