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孕妇补铁应该吃什么?

来源:广州女子医院 作者:本站 在线咨询: 卓乐雯 黄婉 卢慧玲

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  孕妇补铁应该吃什么?
  女性在怀孕期间为了自身和宝宝的健康成长,一定要注意饮食上的均衡,尤其是到了怀孕晚期的时候容易出现贫血的症状,要及时的补充铁,防止胎儿出现贫血症,那孕妇在怀孕期间能不能通过动物的血液来补充铁呢。
  孕妇能吃动物血液来补铁吗?
  动物的血液主要包括猪血、鸭血和鸡血,里面含有的铁非常丰富,但是吃的时候一定要注意清洁和卫生,猪血属于一种很好的补血食物,里面含有铁量非常的丰富,大约一百克猪血里面就含有45毫克的铁,吸收率可以达到20%以上,所以孕妇可以适量的吃一些猪血,但是一定要注意不能吃得过量,每一星期吃两次就可以了,可以把豆腐、青菜和猪血一起熬成汤来食用。
  哪些食物还可以为孕妇补铁?
  1、动物的肝脏
  动物的肝脏里面含有各种营养素,可以预防缺铁性的贫血,每100克的猪肝里面就含有25豪克的铁,而且容易被人体消化和吸收,猪肝里面含有大量的磷和铁,是造血的主要原料原料,为了避免出现贫血的情况,可以适量的补充磷和铁,除此之外猪肝里面含有丰富的维生素c、维生素a等各种维生素,可以通过炖煮的方式来使用猪肝,但是在食用猪肝的时候一定要清除毒素。
  2、各种瘦肉
  虽然瘦肉里面含铁量不是太高,但是利用率非常的高,瘦肉里面含有大量的血红蛋白具有一定的补铁作用,防治贫血,而且血猪肉里面的血红蛋白容易被人体消化和吸收。
  3、水果
  水果里面含铁量虽然不高,但是含有的维生素非常的丰富,维生素有利于促进铁质的吸收,所以在日常生活中应该多吃含有维生素c丰富的食物,比如猕猴桃、橙子、柑橘以及新鲜的蔬菜等,这样有利于促进铁质的吸收,防治贫血。孕妇可以适当的吃樱桃,樱桃里面含铁量比较多,而且具有一定的美容功效,能够让皮肤变得更加的细嫩有光泽,另外也可以选择葡萄干、红枣、杏、桃等含铁量高。
  孕妇补铁注意事项
  孕妇在补铁的时候尽量不要喝豆浆,这样会降低了铁的吸收率,达不到补铁的功效了,补铁时可以搭配维生素c,这样有利于促进铁的吸收,但是补铁不能过量,不然会引起身体的不适,不要乱使用贴剂,应该在医生的指导下服用。
  温馨提示
  在补铁的时候一定要控制量,如果补铁太多了会引起肠胃的不适,引起便秘、恶心、腹泻等,除此之外也应该多进行运动,可以采取散步、瑜伽的方式,促进全身的血液循环,防止贫血,保持积极乐观的心态。
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